Typická chyba začátečníků je příliš silný tlak hned od začátku. Sval v obraně ztuhne a druhý den je masírovaný ztuhlý ještě víc. Tlak zvyšujte postupně a ptejte se, zda je to příjemné. Bolest je signál, ne cíl. Další častou chybou je masírování přes kost, tedy přes lopatky nebo přes hřeben pánve. Na kostech masírovat nelze, kroužte kolem nich. Nedělejte ani rychlé, trhavé pohyby, které dráždí kůži a nevytvářejí teplo.
Nejprve si řekněme, co budete potřebovat. Na maceraci stačí čistá sklenice s víčkem, základní olej (slunečnicový, mandlový nebo jojobový), sušená nebo mírně povadlá rostlina a tmavé místo. Na destilaci potřebujete nerezový hrnec s poklicí, do níž se vejde miska, dále led nebo studenou vodu a větší nádobu. Před prací rostlinu vždy sušte při teplotě do 40 °C, jinak se silice rozpadnou. Čerstvá rostlina obsahuje vodu, která při maceraci způsobí plíseň.
Začněte tím, že si den předem připravíte prostor. Nejde o dokonalý úklid, ale o to, abyste nemuseli řešit rušivé podněty. Odložte telefon do jiné místnosti nebo ho nechte v režimu nerušení. Připravte si ručník, pohodlné oblečení a jednu až dvě pomůcky – třeba hrnek na čaj, misku na olivový olej nebo suchý kartáč. Čím méně úložné prostory v malém bytěěcí, tím lépe. Pokud máte doma saunu nebo vířivku, nastavte si časovač, ať nemusíte sledovat hodiny.
Typická chyba je čichat olej hned po příchodu z chladu. Studená láhev vydává zkreslený dojem, proto ji nechte chvíli v pokojové teplotě. Další častá chyba: srovnávat vůně různých druhů mezi sebou. Levandule a máta se nedají hodnotit stejným metrem. Vždy porovnávejte stejný botanický druh od dvou různých vzorků.
Poslouchejte signály těla. Dobrý konec sauny poznáte podle toho, že se potíte rovnoměrně, dýcháte klidně a po ochlazení cítíte příjemnou únavu, ne vyčerpání. Pokud se po sauně cítíte podráždění, bolí vás hlava nebo máte studené ruce a nohy, bylo toho příliš. Příště zkraťte kolo o 3 až 5 minut a prodlužte přestávku. Doma nemáte dozor, takže opatrnost je na vás.
Domácí wellness den má mít tři fáze: probuzení těla, hlubokou relaxaci a návrat do reality. Ráno začněte jemným protažením nebo krátkou procházkou. Nepřehánějte to s intenzitou, cílem je probudit krevní oběh, ne se unavit. Potom si dopřejte teplou sprchu nebo vanu s epsomskou solí. Pokud nemáte vanu, stačí sprcha a následné zábalení do ručníku. Během koupele se vyhněte horké vodě nad 40 stupňů, která vysušuje pokožku a unavuje srdce.
Začněte u obalu. Hledejte na etiketě dvě věci: botanický název druhu (například Lavandula angustifolia, ne jen „levandule”) a část rostliny, ze které byl olej získán. U některých druhů se totiž prodávají oleje z květu, z listu i z větviček a každý voní jinak. Dále zkontrolujte způsob získání – u většiny kvalitních olejů je uvedena destilace vodní parou nebo lisování za studena. Pokud výrobce uvádí jen „100% přírodní” bez dalšího upřesnění, je to slabý signál. Chybí-li na obalu latinský název, šarže a země původu, berte olej jako nejistý.
Poslední praktická rada: kupte nejdřív malé balení a teprve po vyzkoušení se rozhodněte pro větší. Skladujte v tmavé skleněné lahvi s těsněním, mimo přímé světlo a teplo. Kvalitní olej poznáte podle toho, že si drží stejný charakter vůně i po několika měsících – zatímco podřadný produkt rychle zhořkne, zoxiduje nebo začne páchnout po rozpouštědlech.
Kvalitu esenciálního oleje nepoznáte podle toho, co je na přední straně vytištěno největším písmem. Rozhoduje složení, způsob získání a to, jak olej voní po otevření. Většina lidí ale hodnotí láhev podle barvy a ceny, což jsou nejméně spolehlivé ukazatele. Následující postup vám pomůže udělat si názor během několika minut a bez zbytečných nákupů naslepo.
Jak vonět, aby vás nos neklamal Vůně je nejrychlejší test, ale musíte ji čichat správně. Nepřivonějte přímo k hrdlu lahve – dostanete silný alkoholový nebo rozpouštědlový úder, který přehluší všechno ostatní. Nakapejte jednu kapku na proužek papíru nebo na vnitřní stranu zápěstí a nechte ji 10–15 minut odpařit. Teprve pak hodnotte. Kvalitní olej se vyvíjí: nejdřív ucítíte svěží svrchní tón, po chvíli srdce vůně a nakonec hluboký základ. Levné náhrady často voní ploše, ostře nebo chemicky a po pár minutách zmizí do ničeho.
Všímejte si také konzistence. Pravý esenciální olej se na papíře po odpaření téměř nezanechá mastnou stopu. Pokud na proužku zůstane olejový film, který se nevytratí ani po hodině, s velkou pravděpodobností jde o naředěný produkt v základovém oleji. To není automaticky špatně – jen to znamená, že nedostáváte čistý esenciální olej, ale směs, a tak by měl být i označen.
If you cherished this article therefore you would like to acquire more info regarding více na webu generously visit the web-page.
