Teplota, proudění a poloha hlavy v poste
Co se děje s tělem, když se materiál chová jinak, než potřebujete Kovové pružiny fungují opačně než pěna: tlačí zpět a vytvářejí bodové tlaky v místech, kde se jich dotýkáte. Pružinové jádro dobře odvádí vlhkost a teplo, takže se méně potíte, ale pokud jsou pružiny příliš tuhé nebo jich je málo, probudí vás tlak na rameni nebo na kyčli. Typická chyba je kombinace tvrdých pružin s tenkou vrstvou pěny. Pěna se rychle vymačká a vy pak ležíte prakticky přímo na kovu. U pružin proto zkontrolujte počet závitů na délku těla a to, zda jsou vložené v samostatných vacích. Bez nich se pohyb přenáší na druhou stranu postele.
Latex se chová pružně, ale jinak než kov. Vrací tvar okamžitě a nepropadá se do stran, takže drží tělo v jedné linii celou noc. To je výhoda pro lidi, kteří se málo převalují. Zároveň ale latex neumožňuje žádné dodatečné přizpůsobení — co je tvrdé při usnutí, je tvrdé i nad ránem. Častá chyba je koupit přírodní latex bez zkušebního ležení, protože se předpokládá, že přírodní znamená automaticky pohodlný. Není. Latex je potřeba vybírat podle hmotnosti a šířky ramen, ne podle materiálové pověsti.
Polyuretanová pěna se pod tlakem postupně prolisuje. V praxi to znamená, že ramena a boky klesnou hlouběji než zbytek těla a páteř ztratí přirozenou linii. Běžná chyba je koupit příliš měkkou pěnu, protože se v prodejně zdá pohodlná při krátkém posedu. Doma se ale po hodině ležení objeví tlak v kříži. U pěny proto sledujte, zda se po stlačení dlaní vrátí do původního tvaru během několika sekund. Pokud ne, bude se čím dál víc prohýbat.
První kritická hranice je 55 cm. Při této hloubce se vejdou pouze úzká ramínka a lehké košile. Kabáty, saka nebo cokoli s vycpávkami už narazí na dveře. Pokud zavíráte skříň a cítíte odpor, je to signál, že oblečení tlačí na vnitřní stranu dveří. Řešením není silnější tlak, ale buď mělčí ramínka, nebo jiné uspořádání.
Druhý problém je barva světla. Bílé podsvícení s vysokou teplotou chromatičnosti obsahuje hodně modré složky. Modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu, což zpožďuje usnutí a snižuje kvalitu spánku. Nepříjemné je i to, že při čtení v tmavé místnosti displej svítí přímo do očí, zatímco papír byste v takové situaci vůbec nepřečetli. Oko tedy pracuje v režimu, na který není stavěné.
Během noci se mění tlak na matraci podle toho, v jaké fázi spánku jste. V hlubokém spánku svaly ochabnou a tělo se rozloží do větší plochy. Pěna v této fázi povolí, pružiny drží, latex zůstává stejný. Pokud se budíte ve stejnou dobu a ve stejné poloze, materiál pravděpodobně neodpovídá vaší váze nebo způsobu, jakým se převalujete. Řešením není hned kupovat novou matraci, ale zkusit vložit tenkou vrstvu jiného materiálu — například latexový nákupní nátěr na pěnu — a sledovat, zda se probuzení posune.
Pomáhá i oddělený budík. Místo jednoho společného použijte dva: jeden s tichým vibračním probuzením pro toho, kdo vstává dřív, druhý pro toho druhého. A co je nejdůležitější – po probuzení nevracejte se do ložnice, pokud tam druhý ještě spí. Ranní rutina patří do kuchyně nebo do koupelny, ne k posteli.
Před výměnou si udělejte jednoduchý test: ležte na matraci deset minut na zádech, pak deset na boku a všímejte si, kde vzniká tlak jako první. Místo, které začne bolet nejdřív, určuje, který materiál selhává. Pěna obvykle tlačí v kříži, pružiny v rameni, latex v kyčli. Podle toho vybírejte další matraci, ne podle toho, co je zrovna v akci.
Poslední věc, která se často přehlíží, je vzduch v místnosti. Vydýchaný vzduch s vysokým obsahem oxidu uhličitého zhoršuje dýchání a tím i chrápání. Krátké větrání před spaním, ideálně s otevřeným oknem na pět minut, sníží koncentraci a ochladí místnost. Optimální teplota je 18–20 stupňů. V teple se sliznice otékají a chrápání se zhoršuje. Klimatizaci na noc nevypínejte úplně, ale nastavte ji tak, aby nefoukala přímo na postel.
Chrápání není jen problém toho, kdo spí. Je to problém dvou lidí. Pokud partner chrápe a vy nespíte, obvykle se to řeší špunty do uší nebo separátními ložnicemi. Přitom řada úprav pokoje dokáže hluk skutečně zmírnit, aniž by se změnilo cokoli na zdravotním stavu chrápajícího. Nejde o zázraky, ale o fyziku zvuku a kvalitu vzduchu.
Materiál matrace neovlivňuje jen to, jak se do postele ukládáte, ale hlavně to, co se s vámi děje během sedmi nebo osmi hodin, kdy ležíte bez kontroly nad vlastním tělem. Pěna, pružiny a latex se chovají odlišně při změně polohy, při pocení i při postupném ochabování svalů. Pokud řešíte jen tvrdost a materiál ignorujete, často skončíte s matrací, která zpočátku vypadá dobře, ale po dvou hodinách vás budí.
If you treasured this article so you would like to receive more info with regards to přečtěte si více kindly visit the web-site.
