Na závěr nechte tělo v klidu ležet. Přikryjte ho a nechte pět minut dýchat. Neprovádějte masáž na plný žaludek, při horečce, po operaci nebo při podezření na trombózu. Pokud si nejste jistí, začněte jen chodidly a zády. Doma se obejdete bez akrobatických pozic. Stačí pomalý, přesný tlak a respekt k tomu, co tělo říká.
Thajská masáž doma není jen lehké mnutí zad. Je to práce s váhou těla, s dechem a s tlakem na konkrétní linie. Pokud ji zkusíte napodobit silou rukou, skončíte s bolavými palci a masírovaný s napětím v celém těle. Základem je pochopit, že thajská masáž stojí na stlačování a protahování, ne na tření kůže.
Základem je podlaha a podložka. Na tvrdou podlahu položte rohož z přírodních vláken – sisal, juta nebo vlna fungují dobře, ale pozor: některé z nich kloužou. Podložku na sezení volte raději z bavlny nebo konopí, protože syntetické pěny sice izolují, ale přírodnímu rázu koutku ubírají. Pokud sedíte na zemi, dejte pod sebe ještě tenkou vlněnou deku, která v zimě izoluje od chladu a v létě se dá snadno složit a uklidit.
Pokračujte lýtky a stehny. Tlačte dlaněmi, předloktím nebo chodidlem, vždy směrem od srdce. Vyhněte se koleni a vnitřní straně stehna, tam jsou citlivé cévy a nervy. Při práci na zádech klekněte za hlavu masírovaného a předloktím tlačte podél páteře, ne přímo na obratle. Páteř je křehká a tlak na ni patří jen zkušeným rukám.
Typické chyby, které lidé doma dělají, jsou tři. První: příliš horká voda a spěch. Druhá: masáž na plný žaludek nebo po alkoholu. Třetí: podcenění hygieny, kdy se kameny po každém použití jen opláchnou. Přitom stačí je umýt a nechat uschnout na čisté utěrce. Další častou chybou je masírovat oblasti s křečovými žilami, otevřenými ranami nebo akutním zánětem. Vyhněte se také masáži při horečce, vysokém krevním tlaku nebo těsně po jídle.
Jak začít a kde nejčastěji chybujete Začněte od chodidel. Palci tlačte na střed chodidla, pomalu, na tři až pět vteřin, pak povolte. Tlak veďte váhou těla, ne silou prstů. Kolena mějte mírně pokrčená, abyste se mohli naklonit a přenést váhu. Běžná chyba je, že začátečník tlačí jen rukama a po pár minutách je vyčerpaný. Další častá chyba je zadržování dechu při tlaku. Dýchejte plynule, stejně jako masírovaný. Pokud on zadržuje dech, tlak je příliš silný.
Druhý krok je vůně. Otevřete víčko a čichejte krátce, ne dlouze – čichové buňky se rychle unaví. Pravý olej voní plně, vrstevnatě a jeho vůně se během minut vyvíjí. Začnete vnímat svěží svrchní tón, pak teplejší střed a nakonec hluboký základ. Syntetická náhrada je plochá: první nádech je intenzivní, ale do deseti minut zmizí, případně zůstane jen ostrý alkoholový nebo „mýdlový” dojem.
Masáž horkými kameny doma má smysl, pokud ji berete jako doplněk k odpočinku, ne jako léčbu. Jedna session by měla trvat 20 až 40 minut. Po ní pijte vodu a dopřejte tělu klid. Pokud se objeví závratě, nevolnost nebo bolest hlavy, přerušte ji a dejte si studený obklad na čelo. Kameny skladujte na suchém místě, ideálně v látkovém pytlíku, aby se nepoškrábaly. Pravidelností a ohleduplností k tělu dosáhnete příjemného uvolnění i bez drahého vybavení.
Protahování je druhá polovina masáže. Chytněte masírovaného za předloktí a pomalu táhněte paži nad hlavu, dokud necítí tah, ale ne bolest. Vydržte tři nádechy, pak pomalu vraťte. Stejně protáhněte nohy. Nikdy netrhejte a nepoužívejte švih. Pokud masírovaný řekne, že to bolí, okamžitě tlak povolte. Bolest není známka dobré masáže.
Když spojíte botanický název, vývoj vůně a chování na papíře, poznáte kvalitu dřív, než zaplatíte. Nekupujte podle obrázku na krabičce ani podle líbivého názvu. Čtěte, čichejte a testujte – obal a nos vám řeknou víc než jakýkoli prodejce.
U esenciálních olejů platí, že obal a vůně prozradí víc než jakákoli reklama. Než zaplatíte, otočte lahvičku v ruce a přečtěte si etiketu. Kvalitní výrobce uvádí botanický název rostliny (například Lavandula angustifolia), část, ze které byl olej získán, a způsob extrakce. Pokud na etiketě stojí jen „levandule” nebo „100% přírodní vůně”, berte to jako varovný signál. Chybí-li botanický název, nemáte jak zjistit, co vlastně kupujete.
Jak vést tahy a co dělat, když se objeví problém Začněte na zádech dlouhými pomalými tahy od beder k ramenům. Tlak je příjemný, ale nikdy nesmí bolet. Kámen držte celou plochou, ne hranou. Na končetiny používejte krouživé pohyby směrem k srdci, na obličej jen lehké přejíždění. Pokud masírujete někoho jiného, nechte ho kdykoli říct, že je kámen příliš horký. Během masáže sledujte reakce kůže: zčervenání je normální, puchýře nebo ostrá bolest ne. Po skončení odložte kameny stranou, nechte je vychladnout a pak je umyjte. Nikdy je neházejte do studené vody, mohly by prasknout.
If you loved this short article and you would like to get much more info pertaining to úPrava InteriéRu kindly go to the website.
