První pastí je výběr podle nálady, ne podle účelu. Skladba, která se vám líbí, nemusí být vhodná na usínání. Mnoho takzvaně relaxačních nahrávek obsahuje klavírní melodie s výraznou linkou, zpěv nebo zvuky přírody, které mají náhlé špičky. Mozek je sleduje, a tím se drží v pozoru. Na spaní potřebujete zvuk bez děje. Hudba, která se vyvíjí, nutí posluchače čekat, co přijde dál.
Když se řekne „horké kameny”, většina lidí si představí velké ploché kameny položené na páteř. Ve skutečnosti masér střídá dva postupy. Nejprve kameny pokládá na vybraná místa – podél páteře, na lopatky, do dlaní – a nechá je působit. Potom s nimi masíruje: plynulými tahy je posouvá po svalech, případně je drží v dlani a pracuje prsty. Teplota kamenů se pohybuje mezi zhruba 45 a 55 °C. Vyšší teplota už pálí a vzniká riziko popálenin, nižší nemá potřebný účinek. Dobrý masér teplotu průběžně kontroluje na vlastní kůži, ne jen podle pocitu klienta.
Po rotačním uvolnění beder přejděte na vsedě na patách s nataženýma rukama dopředu. Není cílem dostat čelo na zem, ale protáhnout celou zadní linii od hýždí po lopatky. Dýchejte do zad, ne do břicha. Potom si klekněte na jedno koleno, druhou nohu postavte před sebe do pravého úhlu a trupem se vytočte přes přední koleno. Tím otevřete kyčle a hrudní páteř, což jsou dvě místa, která rozhodují o tom, jestli se při chůzi budete hrbit, nebo nést vzpřímeně.
U citlivé pleti nepřekračujte pět minut, u velmi reaktivní kůže tři minuty. Delší doba neznamená lepší výsledek, jen vyšší riziko podráždění. Frekvence jednou za dva až tři týdny je pro většinu citlivých pletí maximum. Častější pára narušuje ochrannou bariéru kůže, která se pak hůř vyrovnává s běžnými vlivy, jako je vítr nebo klimatizace. Po každé lázni pleť vždy opláchněte vlažnou vodou, ne studenou, protože prudký chlad může u citlivé kůže vyvolat zarudnutí.
Jak správně pracovat s teplem a dech
Během relaxace nepijte alkohol ani kávu. Připravte si vodu nebo bylinkový čaj. Pokud chcete domácí obličejovou masku, použijte jen suroviny, které znáte a které vám nedráždí kůži. Med, jogurt nebo ovesné vločky jsou bezpečné, ale nejdřív je vyzkoušejte na malém místě. Nikdy nenechávejte masku působit přes noc. Dodržte dobu uvedenou v receptu, většinou deset až patnáct minut.
If you liked this write-up and you would like to receive extra data concerning úLožNé Prostory V MaléM Bytě kindly check out the web-page.
