Saunový ceremoniál není jen o horku a potu. Pokud k němu přistoupíte vědomě, stane se z něj nástroj, který zklidní nervovou soustavu a pročistí hlavu od myšlenek, které se vám honí hlavou celý den. Klíč je v tom, že rituál nutí tělo i mysl spolupracovat – odměnou za to je stav, který připomíná hlubokou meditaci. Naučte se ho používat tak, aby vám přinášel rovnováhu, ne jen krátkodobou úlevu.
Bylinkové oleje patří mezi nejstarší kosmetické i léčivé prostředky. Místo kupovaných produktů si je můžete snadno připravit doma, a to z čerstvých nebo sušených bylinek, které máte na zahradě či na parapetu. Výsledný olej pak využijete nejen jako pleťové sérum, ale také jako základ pro hojivé masti. Nejde o nic složitého, vyžaduje to ale trpělivost a dodržení pár zásad.
Nejlepší je sušit tenisky při pokojové teplotě na vzdušném místě, kde proudí vzduch ale nesvítí přímé slunce. Sluneční paprsky způsobují vyblednutí barev, zejména u sytých odstínů a bílé pryže, která může zežloutnout. Pokud nemáte vhodné místo, položte boty na mřížkovou podložku nebo na dřevěnou desku, aby se spodní část neobalila vlhkostí. Nesušte je na koberci ani na igelitové podložce – tam se podmáčí a zapaří.
Pro pravidelný přínos k duševní rovnováze si ceremoniál naplánujte jednou týdně, nejlépe ve stejnou dobu. Vyberte si den, kdy nemusíte nikam spěchat a kdy vás nikdo nebude rušit. Až se rituál stane vaší součástí, zjistíte, že to není jen o fyzické očistě, ale o vytváření prostoru, kde může mysl volně dýchat. Takový večer pak končíte s pocitem lehkosti, který přetrvá až do druhého dne – a právě ten vás naučí, že i uprostřed kalendáře plného povinností si můžete ukrást chvíli jen pro sebe.
Typickou chybou je použití příliš mnoho bylinek, kvůli čemuž olej žlukne. Ideální poměr je přibližně jedna třetina objemu sklenice bylinky a zbytek olej. Také pozor na příliš dlouhé macerování. Po šesti týdnech se už účinné látky nevyluhují, olej začíná oxidovat a měnit chuť. Pokud olej zapáchá nebo má hořkou chuť, raději ho nepoužívejte a začněte znovu.
Nejvhodnější bylinky pro pleťové oleje jsou měsíček lékařský, levandule, heřmánek nebo třezalka tečkovaná. Měsíček zklidňuje podráždění, heřmánek působí protizánětlivě, levandule podporuje regeneraci a třezalka je tradiční pomocník na bolavé svaly. Pro mast na svaly můžete přidat i trochu rozmarýnu či šalvěje. Bylinky kombinujte podle potřeb, ale vyzkoušejte nejprve každou zvlášť, abyste poznali, jak na vás působí.
Základním pravidlem je odstranit z tenisek tkaničky a vnitřní stélky. Tkaničky vyperte samostatně v ruce v teplé vodě se saponátem, případně je nechte projít pračkou. Stélky očistěte kartáčkem a nechte je uschnout na vzduchu odděleně od bot. Díky tomu se sníží vlhkost uvnitř a boty budou schnout rychleji. Hlínu a nečistoty z povrchu odstraňte měkkým kartáčkem, který nenaruší barvu ani strukturu materiálu. Po tomto základním očištění přichází na řadu samotné sušení.
Samotný ceremoniál začíná pomalým zahřátím. Do sauny vstupte, posaďte se a sledujte svůj dech. Prvních pět až sedm minut jen pozorujte, co se s vámi děje – nechte pot, aby se začal tvořit. Pak přichází na řadu první ochlazovací fáze, ale pozor: žádný skok do ledové vody! Začněte vlažnou sprchou a postupně teplotu snižujte. Náhlý studený šok totiž dokáže tělo vyplašit a vy místo klidu získáte stresovou reakci. Opláchněte si obličej, šíji a zápěstí, poté se vraťte zpět do horké místnosti na kratší dobu – stačí pět minut. Takto střídejte horko a chlad alespoň třikrát, přičemž mezi jednotlivými cykly vždy alespoň na pět minut odpočívejte v klidové místnosti.
Nakonec si uvědomte, že olej na smažení nemůžete používat opakovaně do nekonečna. Po prvním použití ho přeceďte a skladujte v chladu a temnu, ale maximálně jedno až dvě použití. Při každém smažení se totiž mění jeho chemické složení a klesá bod kouře. Pokud si osvojíte tyto zásady, smažení bude nejen chutnější, ale také bezpečnější — a to je důvod, proč na výběru oleje skutečně záleží.
Skladujte oleje a masti v chladu a temnu, nejlépe v lednici. Díky tomu vydrží až rok, bez konzervantů ale pozor na známky kažení. Mast, která se odděluje nebo má nepříjemný zápach, už nepoužívejte. Domácí příprava je sice časově náročnější, ale přináší vám plnou kontrolu nad složením bez zbytečných přísad. Vyzkoušejte ji a uvidíte, jak přírodní péče prospěje vaší pleti i tělu.
Největší chybou, kterou lidé dělají, je použití extra panenského olivového oleje na smažení ve stylu „všeho je škoda”. Tento olej má nízký bod kouře (kolem 160 °C), a pokud ho přehřejete, začne hořknout a vznikají v něm škodlivé sloučeniny. Navíc jeho výrazná chuť přebije jemné ingredience. To samé platí pro máslo — obsahuje bílkoviny, které se při vyšší teplotě pálí. Pokud máslo použít chcete, smíchejte ho s trochou kvalitního oleje, což zvýší jeho stabilitu, ale stále nepočítejte s teplotami nad 175 °C.
If you are you looking for more information regarding otevřít look into our website.
