Pokud trpíte nočními můrami, nebojte se je přepsat. V bdělém stavu si představte jiný konec snu, ideálně pozitivní, a opakujte si ho během dne. Tato technika (tzv. imaginarční přepis) snižuje četnost děsivých snů. Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu před spaním – zvyšují pravděpodobnost neklidné REM fáze. Sledujte také, zda vám sny nepřipadají nadměrně živé po užití některých léků – v takovém případě se poraďte s lékařem, nikoli s internetem.
Pokud chcete sny ovlivnit, zkuste techniku tzv. inkubace snů. Před usnutím si v duchu zformulujte jednoduché téma, které chcete ve snu prožít, např. „zkoumám starý dům”. Nepoužívejte složité příkazy – mozek pracuje s obrazy, ne s větami. Důležité je také udržet si pravidelný spánkový režim, protože sny se nejvíce objevují v REM fázi, která se prodlužuje ke ránu.
Hurikány nevznikají jen tak z ničeho. Potřebují ke svému zrodu kombinaci teplé oceánské vody, vlhkého vzduchu a minimálního vertikálního střihu větru. Pokud se tyto podmínky sejdou nad tropickými vodami, začne se formovat tlaková níže, která může během několika dní zesílit do ničivé síly. Prakticky to znamená, že sledování teploty mořské hladiny a předpovědi větru ve výšce vám dá včasnou informaci o možném nebezpečí.
Typickou chybou je předpoklad, že led je univerzálně kluzký. Ve skutečnosti závisí kluzkost na teplotě vzduchu, vlhkosti a také na tom, jak dlouho led leží. Čerstvě zamrzlý led z čisté vody je kluzčí než starý, „unavený” led s příměsí nečistot. Pokud tedy plánujete sportovní výkon na ledě, věnujte pozornost jeho povrchu. Zkušení bruslaři si všímají, že led po ránu, když je ještě studený od noci, klouže jinak než odpoledne, když na něj svítí slunce. Tato znalost vám pomůže přizpůsobit techniku: na „měkkém” ledě bruslete s delším záběrem, na „tvrdém” s kratšími, rychlejšími kroky.
Jestliže chcete sny vědomě řídit, zkuste techniku takzvané reality check. Během dne si několikrát položte otázku: „Je tohle sen? Podívejte se na ruce, zkuste prostrčit prst dlaní. Tento návyk se přenese i do snu, a jakmile si uvědomíte, že se vám něco zdá, můžete začít ovlivňovat děj. Začněte s malými změnami – představte si, že místo útěku před nebezpečím jdete vstříc neznámému. Po pár týdnech tréninku se z obyčejného snu může stát prostor pro zkoušení nových situací bez reálných rizik.
Jak rozpoznat příčinu a kdy je na místě zpozornět Nejčastější vysvětlení spočívá v takzvané paměťové chybě. Mozek totiž ukládá nejen samotný zážitek, ale i jeho kontext – okolní zvuky, světlo, emoce. Když se později setkáte s podobnou kombinací podnětů, jedno ze dvou paměťových center (hipokampus) může zafungovat dříve než druhé. Vznikne tak falešný signál „to už tu bylo”, přestože jde o novou situaci. Tento jev se výrazně častěji objevuje při únavě, stresu nebo po dlouhém soustředění, kdy je nervový systém přetížený.
Prakticky to znamená, že pokud se pohybujete po ledu při teplotě kolem nuly, měli byste být obzvlášť opatrní. Brusle nebo podrážky bot mají tendenci se na takovém ledu „tavit” více, a tím ztrácet přilnavost. Naopak při velkých mrazech se led stává méně kluzkým, protože kvazikapalná vrstva je tenčí a tvrdší. Pokud tedy vyrážíte na zamrzlý rybník nebo chodník, přizpůsobte tomu pohyb: při mrazu můžete dělat kratší kroky a více se opírat o celou plochu chodidla, zatímco při oblevě je lepší dělat menší, opatrné kroky a vyhýbat se prudkým změnám směru.
Dalším častým omylem je podceňování rychlosti, s jakou se hurikán může přesunout. Mnozí si myslí, že pokud se bouře pohybuje rychlostí 15 km/h, mají spoustu času. Jenže hurikán může změnit směr i rychlost během několika hodin. Praktické pravidlo zní: pokud jste v zóně evakuace, odjeďte, jakmile místní úřady vydají doporučení, ne až nařízení. Ztráta dvou hodin čekáním může znamenat uvíznutí v dopravní zácpě, když už budou mosty uzavřené.
Většina případů je neškodná a sama odezní. Existuje ale varovný signál, kdy byste měli zpozornět. Jestliže se déjà vu objevuje ve vlnách, trvá déle než pár sekund a doprovází ho zvláštní pocit mimo tělo nebo mírná závrať, může se jednat o projev epileptické aktivity v časovém laloku. V takové situaci neprovádějte žádnou samoléčbu a nehledejte řešení na internetu. Navštivte praktického nebo přímo neurologa, který provede potřebná vyšetření a určí, zda jde o banální záležitost či nikoliv.
Jak se kluzkosti bránit a kdy naopak využít její výhody Pro chůzi po zledovatělém chodníku platí jednoduché pravidlo: nikdy nenoste boty s úplně hladkou podrážkou. Ideální je obuv s výrazným vzorkem, který se do ledu „zakousne”. Pokud takovou nemáte, použijte jednoduchý trik: na podrážku nalepte lepicí pásku s hrubým povrchem, nebo použijte návleky s kovovými hroty. Tyto pomůcky výrazně zvýší tření, protože mechanicky poruší povrchovou vrstvu vody. Naopak při bruslení chcete tření minimalizovat, proto se vyplatí nabrousit brusle do ostré hrany — čím ostřejší hrana, tím menší kontaktní plocha, a tím menší odpor.
If you have any queries pertaining to the place and how to use web, you can make contact with us at the web site.
