Při výběru nezapomeňte na způsob uchycení k ruce – systém poutka (leash) nebo samostatná rukojeť bez poutka. Na kolmém ledu se doporučuje poutko, které se dá rychle povolit a utáhnout, protože umožňuje bezpečnou výměnu rukou a jistotu při pádu. Pokud lezete převážně na umělých stěnách, zvažte cepín bez poutka, který umožňuje rychlé přepínání. Typickou chybou začátečníků je výběr příliš dlouhého cepínu, který se na kolmé stěně zasekává do nohou, nebo příliš tupé čepele, která se odráží od ledu. Vždy testujte na skutečném ledu, ne jen na dřevě.
Horolezectví není jen o síle a odvaze. Většina začátečníků dělá stejné chyby, které pramení z nezkušenosti a přehnaného sebevědomí. Nejde o to, abyste hned lezli těžké cesty. Jde o to, abyste si osvojili návyky, které vás udrží v bezpečí a umožní vám postupovat rychleji, než když budete opakovat omyly jiných.
Významným pomocníkem je postupné zvykání si na výšku, tzv. desenzibilizace. Začněte s nízkými překážkami, kde se cítíte bezpečně, a vědomě se zastavte na dvě až tři minuty. Rozhlédněte se kolem, vnímejte pohyb lan, poslouchejte jejich vrzání. Tím dáte mozku signál, že nejste v akutním ohrožení, a on začne snižovat hladinu adrenalinu. Teprve poté postupujte do vyšších pater, a to s vědomým rozhodnutím – ne ze setrvačnosti. Pokud cítíte, že se vám třesou ruce nebo se zrychluje dech, neznamená to, že musíte jít dolů. Zastavte se, proveďte pět pomalých nádechů a zkuste se znovu soustředit na přítomný okamžik.
Po sestupu si vždy dejte chvíli na reflexi. Zkuste si odpovědět na tři otázky: Co konkrétně ve mně vyvolalo nejsilnější strach? Která technika mi pomohla nejvíce? Co příště udělám jinak? Tato zpětná vazba vytváří ucelený obraz o vašich reakcích a umožní vám na příště přijít s větší připraveností. Postupně zjistíte, že výška už není nepřemožitelná, ale jen další proměnná, kterou umíte včlenit do svého pohybu. Pamatujte, že strach je informace, ne rozsudek – a každá překonaná překážka je důkazem, že vaše tělo i mysl jsou schopné víc, než si připouštíte.
Když se rozhodnete začít lézt, první věc, kterou uděláte, je najít si nejbližší lezeckou stěnu. Ale pozor: ne každá stěna je vhodná pro úplného začátečníka. Mnozí nováčci skončí na stěně, která je příliš vysoká, přeplněná nebo zaměřená na trénink pokročilých. Výsledek? Frustrace, zbytečné čekání a pocit, že lezení není pro vás. Abyste se tomu vyhnuli, zaměřte se při výběru na tři konkrétní věci: výšku stěny, typ lezení a atmosféru.
Co se týče očekávání, připravte se na to, že první lezecké hodiny nebudou o síle, ale o technice. Mnoho začátečníků dělá tu chybu, že se snaží vytáhnout nahoru pouze rukama. Místo toho se učte stát na nohou – nohy nesou většinu váhy, ruce jen balancují. Na stěně se proto soustřeďte na přesné našlapování na chyty a na to, abyste měli boky u stěny. Pokud cítíte, že se třesou paže, pravděpodobně příliš tlačíte lokty od těla. Zkuste je mít pokrčené a blízko u těla, což šetří energii.
Jak správně posuzovat vlastní síly a odhadnout riziko Třetí chybou je přeceňování vlastních schopností, zejména pokud jde o lezení na prvním lana. Mnoho začátečníků si myslí, že když zvládli cestu s horním jištěním, zvládnou i prvovýstup. To je ale zásadní rozdíl – při prvovýstupu musíte sami zakládat jištění a riskovat delší pády. Pokud nemáte s tímto typem lezení zkušenosti, nezkoušejte to bez dozoru zkušenějšího parťáka. Jednou z nejlepších rad je vybrat si cesty, které jsou o jednu až dvě obtížnosti nižší, než je váš tréninkový limit. Tím získáte rezervu na chyby a únavu.
Klasická chyba začátečníků je lpět na čísle z posilovny a pak být zklamaný z venkovního lezení. Venku je to vždy těžší – jiné tření, méně barevných chytů, větší vzdálenosti mezi jištěním. Místo abyste se zaměřili na číslo, zaměřte se na to, co vám dělá problém: jsou to malé stupy? Převěs? Dlouhé tahy? To vám řekne, co trénovat, ne kolikátou třídu zvládáte.
Čtvrtou častou chybou je podcenění vybavení, zejména přilby a úvazku. Mnoho lidí leze bez přilby, protože jim to přijde nepohodlné, ale stačí jeden uvolněný kámen a může být pozdě. Přilbu noste vždy, a to i při přístupu k cestě, protože kameny padají často i mimo lezeckou stěnu. Také pravidelně kontrolujte úvazek – pokud máte starý nebo poškozený, vyměňte ho. Nemusíte kupovat drahé značky, ale musí být v dobrém stavu a správně nasazený. Nesprávně nasazený úvazek je častým zdrojem zranění, protože při pádu tlačí na nesprávná místa.
Should you have any questions with regards to in which along with the way to utilize Https://Bookmarking.Win/, you’ll be able to email us from our own web page.
