Pozor na to, komu koupel prospívá. Lidé s nízkým tlakem, těhotné ženy a děti do tří let by se měli poradit s lékařem. Některé byliny, například rozmarýn nebo máta, mohou dráždit citlivou pokožku. Před první koupelí si udělejte test na malém místě kůže. Pokud se objeví zarudnutí, koupel nedokončujte.
Nejčastější chyby, které lidé při ranním protahování dělají, jsou tři. První je zadržování dechu v krajní poloze. Druhá je snaha jít hned do maximálního rozsahu, což tělo vyhodnotí jako ohrožení a sval se místo uvolnění stáhne. Třetí chyba je vynechávání rotací. Lidé protahují jen předozadní směr, ale páteř potřebuje i otáčení a úklony, jinak zůstane ztuhlá ve stejné poloze, v jaké ji drželi celou noc.
Častou chybou je použití aromatických olejů místo bylin. Oleje se ve vodě nerozpouštějí a mohou podráždit kůži. Pokud chcete olej přidat, nejprve ho rozmíchejte v lžíci smetany nebo mořské soli. Také se nevyplácí kombinovat příliš mnoho druhů bylin. Tři až čtyři stačí. Více druhů se navzájem potlačí a výsledek je slabý.
Domácí wellness den neznamená napodobovat lázeňský provoz. Jde o to vytvořit si dvě až tři hodiny, kdy se o sebe cíleně postaráte. Naplánujte ho dopředu, ideálně na dopoledne nebo podvečer, kdy vás nikdo nebude rušit. Vypněte telefon, zavřete dveře a řekněte ostatním, ať vás nechají být. Bez tohoto základu se každá další snaha rozpadne.
Bylinná koupel není jen voňavá voda. Aby skutečně uvolnila svaly a zklidnila mysl, musí se aktivní látky z bylin dostat do vody ve správné koncentraci. Nejde o to nasypat do vany hrst sušených květů a čekat zázrak. Rozhoduje způsob přípravy, teplota a doba louhování.
Nejčastější chyba je tlak na kost nebo na tepnu. Pokud ucítíte pulzující bolest, tlak je příliš blízko cévě. Další chybou je zadržování dechu, které sval naopak stáhne. Začněte vsedě, záda opřená, chodidla na podlaze. Ramena nechte klesnout, bradu mírně zasuňte. Teprve když zvládnete tlak vsedě, přejděte do kleku s čelem opřeným o předloktí. V této poloze se šíje uvolní rychleji, protože hlava už nemusí držet váhu.
Délka a četnost rozhoduje víc než přísa
Základem je silný odvar nebo nálev. Pro koupel potřebujete zhruba 100 až 150 gramů sušených bylin na plnou vanu. Byliny zalijte litrem vroucí vody, přiklopte a nechte 20 minut louhovat. Poté směs přeceďte přes jemné sítko a tekutinu vlijte do vany. Pokud použijete čerstvé byliny, dejte jich třikrát více. Oblíbené jsou levandule, meduňka, máta, heřmánek, rozmarýn nebo tymián. Na bolavé svaly se hodí květ lípy nebo list břízy.
Začněte tím, že si připravíte prostor. Uklidíte koupelnu, ložnici nebo obývací pokoj tak, aby vás nic nerozptylovalo. Připravte si ručníky, župan, oblíbený čaj a vodu. Teplota v místnosti by měla být příjemná, ne přetopená. Vytáhněte si vše, co budete potřebovat, abyste během relaxace nemuseli vstávat a hledat. Typická chyba je nechat telefon nabitý hned vedle sebe. Dejte ho do jiné místnosti nebo zapněte režim nerušit.
Po koupeli je dobré pít vodu nebo slabý čaj, protože tělo ztrácí tekutiny. Dopřejte si klid alespoň půl hodiny, nechoďte hned do chladu. Bylinná koupel není soutěž v odolnosti. Je to nástroj, který funguje, když se dodrží jednoduchá pravidla: správná teplota, přiměřené množství bylin a klid na těle i v hlavě.
Teplota a čas rozhodují více než množství bylin Voda by měla mít 36 až 38 °C. Příliš horká voda unaví srdce a pokožku vysuší, studená zase neuvolní. Ve vaně zůstaňte 15 až 20 minut. Delší pobyt odplavuje z kůže přirozené oleje a může způsobit závratě. Po koupeli se neoplachujte, jen se lehce osušte ručníkem. Bylinné látky tak působí dál.
If you want to see more info on http://forum.maoshan73.com.hk/home.php?mod=space&uid=1820204 look at the webpage.
