Nejčastější chyba je nalít silici přímo na suchou misku. Silice se pak přilepí a pálí, místo aby se odpařovala. Vždy nejdřív nalijte trochu teplé vody, teprve pak kápněte olej. Druhá chyba je svíčka příliš vysoko nebo příliš blízko misky. Voda se nesmí vařit, jen jemně hřát. Když voda bublá, teplota je vysoká a bylinu ničíte. Třetí chyba je míchat pět silic najednou. Vůně se překryjí a účinek se ztratí. Začněte s jednou bylinou, teprve po týdnu zkuste kombinaci dvou, které k sobě patří – levandule s citronovou trávou, máta s rozmarýnem.
Základem je nosný olej. Použij mandlový, jojobový, sezamový, slunečnicový nebo jakýkoli jiný za studena lisovaný rostlinný olej. Minerální oleje a silikonové přípravky nejsou vhodné, protože se s éterickými oleji nemísí a zůstávají na povrchu kůže. Nosný olej tvoří přes devadesát procent výsledné směsi a jeho kvalita se podepíše na tom, jak se směs nanáší i jak dlouho vydrží.
Do rituálu patří i příprava na ráno. Připravte si oblečení, sbalte tašku, napište si seznam tří věcí, které musíte zítra udělat. Tím mozek dostane signál, že je vše vyřešené a nemusí to držet přes noc. Pokud vás napadají myšlenky, zapište je na papír. Papír je převezme a vy se jich zbavíte. Postel používejte jen na spaní a intimní chvíle, ne na práci a sledování filmů. Tělo si pak spojí postel s odpočinkem, ne s bděním.
Zaměřte se na svaly, které během běhu nesou největší zátěž: zadní stehení svalstvo, lýtka, ohybače kyčlí a hýžďové svaly. U každé pozice vydržte dvacet až třicet sekund, dýchejte pomalu a plynule, bez zadržování dechu. Nepérujte – pružné pohyby v krajní poloze dráždí šlachy a vyvolávají ochranný reflex, který sval naopak stáhne. Když cítíte ostré bodnutí nebo brnění, pozici okamžitě opusťte, protože to neznamená „jde to do svalu”, ale přetížení nervu nebo kloubního pouzdra.
Nejčastější chyba je nadměrné množství esenciálních olejů. Stačí dvě až tři kapky na naběračku vody, ne více. Olej nikdy nelijte přímo na kameny, jinak se připálí a vznikne štiplavý kouř, který se drží v místnosti i po vyvětrání. Je lepší kápnout olej do vody v nádobě a promíchat. Pro začátek volte jednoduché vůně, jako je eukalyptus, máta nebo borovice. Kombinace více než dvou vůní se v horku slijí do nerozeznatelné chemické směsi.
Nejčastější chyby jsou stále stejné: příliš mnoho kapek „pro silnější účinek”, míchání více než tří éterických olejů najednou, použití citrusových olejů před pobytem na slunci a opakované používání stejné směsi měsíce bez přestávky. Tělo si na složení zvyká a kůže se může stát přecitlivělou. Po dvou až třech týdnech pravidelných masáží udělej pauzu, vyměň kombinaci a sleduj, jak pokožka i celkový pocit reagují.
Éterické oleje jsou koncentrované látky a v masážní směsi nemají co dělat v čisté podobě. Spálily by kůži, podráždily sliznice a u citlivých lidí vyvolaly alergickou reakci. Ředění proto není kosmetický detail, ale základní bezpečnostní pravidlo. Cílem je dostat olej do takové koncentrace, která ještě něco dělá, ale neublíží.
Jak spočítat koncentraci, která je ještě bezpečná Pro běžnou masáž dospělého se drž koncentrace jedno až tři procenta. Jedno procento znamená přibližně šest kapek éterického oleje na třicet mililitrů nosného oleje. U dětí od šesti do dvanácti let sniž koncentraci na polovinu až čtvrtinu, u batolat se masáži s éterickými oleji raději vyhni úplně. Těhotné ženy ať se vyhýbají především olejům z rozmarýnu, šalvěje, hřebíčku a skořice. Při výpočtu si pomoz kapátkem, ne odhadem z hrdla lahvičky — kapky bývají různě velké a rozdíl mezi dvěma a pěti kapkami je znát.
Než směs naneseš na velkou plochu, udělej test na malém místě. Kápni trochu na vnitřní stranu předloktí, počkej dvacet čtyři hodin a sleduj, jestli se neobjeví zarudnutí, svědění nebo puchýřky. U citlivé kůže test zopakuj i s hotovou směsí, ne jen s jednotlivými oleji. Stejně tak si nejdřív ověř, jak vůně působí — některé kombinace jsou v masáži nepříjemné i tehdy, když samostatně voní dobře.
Míchej v čisté skleněné lahvičce s tmavým sklem a uzávěrem, ne v plastové nádobě. Éterické oleje plast narušují a do směsi se mohou uvolnit látky, které v masáži nechceš. Směs připrav vždy čerstvou, maximálně na několik dní, a skladuj ji na chladném a tmavém místě. Před každým použitím lahvičkou protřepej, protože se složky přirozeně oddělují.
If you cherished this article so you would like to collect more info about byt v paneláku i implore you to visit our own website.
