Po miesiącu regularnych ćwiczeń dodaj jedną trudniejszą pozycję — na przykład wojownika pierwszego albo deskę — i wydłuż sesję do 25 minut. Zmiany wprowadzaj pojedynczo, żeby wiedzieć, co działa. Jeśli masz uraz albo chorobę przewlekłą, idź na dwie–trzy lekcje z nauczycielem, który poprawi ustawienie ciała, zanim zaczniesz ćwiczyć samodzielnie. Joga nie wymaga elastyczności na starcie; to ona ją buduje, o ile ćwiczysz spokojnie i regularnie. - Le coeur perdu